Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах – вопрос, интересующий многих женщин, ибо “апельсиновая корка” поражает не только склонных к полноте. Одни считают целлюлит болезнью, другие – всего лишь косметическим недостатком. Но и те, и другие сходятся во мнении: вернуть былые формы можно.

ЦЕЛЛЮЛИТ – ЧТО ЭТО?

Целлюлит – косметический дефект кожи, появляющийся из-за неравно-мерного отложения подкожного жира. Жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются. Структура соединительной ткани нарушается и это затрудняет обращение крови и лимфы. В результате токсины и шлаки задерживаются, а клетки кальцинируются и группируются, образуя твердые островки. Кроме того, целлюлитные клетки притягивают воду, вызывая отечность.

Чем больше избыток веса, тем более вероятен целлюлит. С возрастом появление его усиливается. Кожа становится бугристой и напоминает апельсиновую корку.

ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

Основной причиной появления целлюлита являются гормональные нарушения. Поэтому целлюлит может появиться уже в подростковом возрасте, во время беременности, в начале или в конце курса приема контрацептивов. На развитие целлюлита влияют стрессы, неправильное питание, малая физическая активность. Большую роль играет и наследственная предрасположенность.

Целлюлит не всегда появляется только у полных. Он может быть у худых и у юных. Особая группа риска – те, кто сидит на диете.

Слегка сдавите кожу пальцами – если появились бугорки, похожие на апельсиновую корочку, то у вас первая стадия целлюлита. Первым делом он появляется на бедрах, ягодицах, подколенных впадинах, верхней части рук и на животе. Если при сжатии кожи сразу проступает множество бугорков и ямочек, то у вас вторая стадия целлюлита. Если неровности на коже хорошо видны даже в расслабленном состоянии, а площадь пораженных участков существенная, то это третья стадия. В этом случае несильное сдавливание кожи или шлепок вызывают ощутимую боль.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НА ЯГОДИЦАХ И БЕДРАХ

Самое эффективное упражнение для борьбы с дряблостью ягодичных мышц – прыжки. Прыгайте по пять минут в день – не высоко, но часто. Не забудьте при этом надеть бюстгальтер.

И еще одно из лучших упражнений для повышения упругости ягодиц. Садитесь на пол, ноги вытянуты, руки произвольно. И “идем” на попе – хотя бы метров десять. Если пространство не позволяет, то можно “ходить” вперед-назад. И весело, и полезно!

- обувь на очень высоком каблуке и тесная одежда вызывают застой крови и лимфы, то есть способствуют появлению целлюлита;

- чем больше вы сидите или лежите без движения, тем скорее развивается целлюлит.

Поэтому регулярно делайте физические упражнения и хотя бы раз в неделю – обертывание. Конечно, это потребует сил и времени, но результат того стоит.

Рецепты обертываний.

1. В разведенную голубую глину добавьте несколько капель эфирного масла цитрусовых и нанесите эту смесь на проблемные зоны. Затем необходимо создать парниковый эффект: оберните эти места пленкой, наденьте плотные шорты или колготки. Теперь главное – как следует пропотеть. Можно лечь под теплое одеяло. Но еще лучше активно двигаться, например, заняться уборкой. Через час идите в душ.

2. Смешайте один стакан воды с половиной стакана яблочного уксуса, добавьте несколько капель масла – лимонного или апельсинового. Пропитанные этим составом бинты обмотайте вокруг проблемных зон и укутайте их полиэтиленовой пленкой. Держите не менее часа.

3. Натрите сырой картофель на терке, кашицу нанесите на кожу. Обмотайте пленкой и держите 40-50 минут.

Соблюдайте правила здорового питания.

Ограничьте употребление жирного, жареного мяса, колбас, ветчины, копченостей, солений, маринадов, сдобной выпечки. При наследственной предрасположенности надо отказаться от этого полностью.

Не покупайте продукты с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса.

Сократите употребление жирных молочных продуктов.

Введите в свой рацион продукты, препятствующие развитию целлюлита: салат, капусту, зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыбу, морепродукты, растительные масла.

Пейте больше воды, по 150 мл в день красного сухого вина, свежевыжатые фруктовые и овощные соки – морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый, сельдерейный.

Вывод: правильное питание, физическая активность, несложные упражнения и обертывания – и “ПРОЩАЙ, ЦЕЛЛЮЛИТ! “

По материалам газеты “Здоровье Саратов”.