Зарядка и эффективные упражнения от целлюлита, фото и видео инструкции
Физические антицеллюлитные упражнения и их особенности
Стоит изначально предупредить, что не все антицеллюлитные упражнения проявляют пользу или эффективность в процессе избавления от этой напасти — апельсиновой корки. Сам по себе спорт от целлюлита имеет массу особенностей. Например, те виды спорта, которые связаны с особым напряжением ног (аэробика или волейбол) лишь усугубят уже сложившуюся ситуацию. Все объясняется довольно просто: повышено напряжение на венозную сеть, в результате этого «разбалтываются» суставы.
Здесь правильным решением, скорее, будет плавание, умеренная кардионагрузка и силовой тренинг. На первый взгляд, все упражнения против целлюлита должны сжигать максимум калорий, что поможет уменьшить гипертрофированные адипоциты. С другой же стороны требуется улучшить микроциркуляцию. Разумеется, чем лучше и быстрее кровоснабжение, тем большее количество жирной кислоты попадет в ток крови. Результат – объемы уменьшены, вес снижен, проблемные зоны активно приобретают более ровную, гладкую поверхность.
Потому крайне важно подбирать самые эффективные упражнения от целлюлита, которые, с одной стороны, помогут Вам решить проблему, и, при этом, не нанесут ровным счетом никакого вреда. Ниже для Вас будет представлен комплекс упражнений от целлюлита, на который стоит обратить внимание, если Вы страдаете такой неприятной проблемой.
Комплекс упражнений, направленный на борьбу с целлюлитом
Теперь поговорим о том, какие лучшие физические упражнения от целлюлита стоит посоветовать людям, знакомым с этой бедой.
Первое упражнение
- Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, сцепив руки на затылке.
- Теперь старайтесь медленно поднимать верхнюю часть корпуса, при этом, мышцы живота должны быть напряжены. Напряжение должно быть и в ягодицах. А вот плечи, так же, как и затылок должны быть расслаблены. Медленно досчитайте до 10 и опустите корпус. Повторить 20 раз.