Как избавиться от целлюлита

Победить целлюлит без физических упражнений невозможно, это факт. Для нормального функционирования человеческого организма и поддержания его в прекрасной форме просто необходимы регулярные физические тренировки. Их можно выполнять в домашних условиях как утром, так и вечером (не слишком поздно), если нет времени для посещения спортзала. При этом важно соблюдать основные правила выполнения упражнений, чтобы не навредить самому себе.

Во-первых, это умеренность и постепенное увеличение нагрузок. Во-вторых, перед выполнением основных антицеллюлитных упражнений необходимо сделать разминку для разогрева мышц. Сюда входят простейшие упражнения из числа тех, которые обычно выполняются на уроках физкультуры. В-третьих, проводить разминку необходимо "сверху вниз", начиная с упражнений для шеи.

В антицеллюлитный комплекс упражнений по умолчанию входят обычные приседания, полуприседания, перевернутый "велосипед", прыжки на месте со скакалкой или без нее, поочередные махи ногами. Все эти упражнения в описании не нуждаются, но чрезвычайно полезны и необходимы.

Следующие упражнения направлены на устранение целлюлита в самых проблемных зонах.

Упражнение 1

Обопритесь спиной о стену или дверь (поверхность должна быть гладкой). Медленно соскользните вниз до положения "сидя на стуле" и оставайтесь в этом положении до 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 раз, при необходимости отдохнуть.

Исходное положение то же, только на этот раз ноги поставить врозь широко и слегка развернуть носки. Соскользнуть в положение "сидя на стуле" и оставайтесь в этом положении до 5 секунд. Вернуться в исходное положение. Выполнить 5 раз и постепенно довести выполнение до 10 раз.

Упражнение 2

Обопритесь руками о стену, ногами делайте резкие удары назад. Повторите 30-35 раз каждой ногой.

Упражнение 3

Встаньте, ноги на ширине плеч. Присядьте на одну пятку, сгибая ногу. Держа ягодицы близко к полу, переместите вес тела на другую пятку. Повторить 20-25 раз.