С целлюлитом знакомы многие женщины, однако не все они знают причины его возникновения. И это плохо. Ведь зная причину, можно постараться устранить ее, дабы не допустить развития заболевания. Во-первых, стоит отметить, что целлюлит – болезнь, возникающая в результате нарушения водно-жирового обмена. Это не просто жировые отложения – это воспалительный процесс, который требует лечения. Итак, почему же образуется «апельсиновая корочка»?
- Нарушения гормонального характера;
- Частое употребление «неправильной» пищи: слишком острой, жирной, соленой;
- Сидячая работа;
- Обувь на чрезмерно высоких каблуках;
- Слишком тесная одежда.
Самым излюбленным местом целлюлита являются женские ножки, а именно – бедра и ягодицы. Как же избавиться от этого неприглядного недуга? Физические упражнения – вот главный враг целлюлита. Программы для ног, направленные именно на проблемные зоны, могут сотворить чудо. Главное, начать выполнять упражнения против целлюлита как можно раньше. Если запустить заболевание, может возникнуть необходимость в более жестких методах лечения: низкокалорийной диете, лазерной терапии и даже хирургическом вмешательстве.
Итак, вы заметили на некогда здоровых и красивых ножках первые признаки целлюлита. Каковы должны быть ваши дальнейшие действия? Во-первых, запаситесь терпением и приготовьтесь к регулярным занятиям. И, во-вторых, обязательно верьте в успех и придерживайтесь нижеописанного комплекса упражнений для ног.
Комплекс общих упражнений
- Станьте прямо, спину держите ровно, положение ног – на ширине плеч. Начинайте медленно приседать, но не до конца – так, чтобы чувствовалось напряжение в икрах. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение против целлюлита не менее 20 раз;
- Сядьте на стул с прямой спинкой. Возьмите мяч и поместите его между ног на уровне коленей, сильно сожмите. По истечении 5-10 секунд расслабьте колени, но мяч не отпускайте. Повторите 10 раз. Данное упражнение против целлюлита рассчитано на внутреннюю часть бедра;
- Следующие упражнения выполняются стоя. Держите спину прямо, ноги расставлены, руки положите на талию. Проследите, чтобы стопы ног находились параллельно друг другу. Начинайте приседать – не до конца, как будто садитесь на стул. Упражнение сделайте не менее 20 раз;
- Продолжайте стоять. Делайте выпад ногой, сгибая ее в колене. Следите, чтобы бедро было перпендикулярно полу. При выполнении упражнения спину держите прямо, руки положите на пояс. Для каждой ноги сделайте по 10 выпадов;
- Теперь ложимся на ровную поверхность, помещаем между ног (ступней) бутыль с водой, поворачиваемся на живот. Держите ноги прямо и в напряжении. Согните и разогните их не менее 20 раз;
- Встаньте, положение ног – шире плеч. Носок левой ноги должен смотреть в сторону, а правой – прямо. Теперь тянитесь левой рукой к левой ноге, а правой – к правой. Выполните 20 раз;
- Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, напрягите мышцы. Дотянитесь рукой до щиколотки, начинайте поднимать ногу так высоко, как сможете. Затем опускайте. Повторите для каждой ноги по 15 раз.