Как избавиться от целлюлита

Целлюлит — насущная проблема большинства женщин. В одних странах он считается косметическим дефектом, в других официально признан заболеванием. Независимо от своего статуса целлюлит доставляет неудобства своим обладательницам и толкает женщин на отчаянную борьбу.

Подход к лечению целлюлита должен быть комплексным. От целлюлита сложно избавиться, а вот заполучить его вновь проще простого.

Именно поэтому необходимо постоянно придерживаться ряда предписаний, чтобы навсегда забыть об «апельсиновой корке»:

Спорт в борьбе с целлюлитом

Без физических упражнений любые усилия по борьбе с целлюлитом пойдут насмарку. Спорт улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, делает кожу гладкой и упругой, помогает скинуть лишние килограммы и поднимает настроение.

Однако не все виды спорта показаны против целлюлита: волейбол, теннис, аэробика способны усугубить ситуацию из-за сильных нагрузок на ноги. Подойдут плавание, пилатес, бодифлекс, бег, езда на велосипеде.

Кроме того, существуют комплексы специальных упражнений, направленных на проработку мышц бедер и ягодиц. В сочетании с кардионагрузками они дают неплохой результат уже через две-три недели после начала тренировок.

Комплекс упражнений против целлюлита

1. Стоя на четвереньках, отводить согнутую в колене под прямым углом левую ногу в левую сторону, правую — в правую. Не касаться ногой пола! Для каждой ноги повторить упражнение 20 раз. Можно отводить в сторону выпрямленную ногу.
2. Стоя на четвереньках, опуститься на локти и поднимать ногу назад вверх, на несколько секунд задерживая ее на высоте. Можно выполнять упражнение как с согнутой, так и с выпрямленной ногой. Повторить 20 раз для каждой ноги.
3. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и расставить на ширине плеч. Напрягая ягодицы, поднять таз. Повторить упражнение 15 раз. Для достижения лучшего эффекта в положении, когда таз поднят, можно поочередно выпрямлять левую и правую ноги, ненадолго задерживая их наверху.
4. Лежа на животе, согнуть ноги в коленях под прямым углом, вытянуть стопы параллельно полу, голову положить на руки. Потянуть ноги вверх и оторвать бедра от пола. Задержаться в этом положении на несколько секунд. Повторить упражнение 15 раз.
5. Для этого упражнения понадобится стул или другая ровная поверхность. Встать прямо, стул поставить позади себя. Отвести правую ногу назад и ступню положить на стул. Глубоко присесть, сохраняя ровную спину. Выпрямиться. Повторить упражнение 15 раз для каждой ноги.
6. Взять в руки гантели весом около 5 кг. Приседать с ровной спиной до параллели с полом, сгибая колени и отводя таз назад. Ненадолго задержаться в приседе. Повторить 15 раз.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать комплекс упражнений с кардионагрузками. Это может быть бег на месте или прыжки через скакалку по 10-15 минут до и после тренировки.