Как избавиться от целлюлита

Как способ избавиться от целлюлита физические нагрузки играют немаловажную роль: они помогают быстрее сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и удержать ее в хорошей форме.

Различные косметологические и хирургические антицеллюлитные процедуры хоть и дают ощутимый результат, но избавляют от апельсиновой корки лишь на время. Упражнения от целлюлита, как и все виды фитнеса , тормозят его развитие, а специальный комплекс упражнений может вполне заменить дорогостоящие процедуры.

Правила проведения

Чтобы достичь ощутимых результатов при выполнении физических упражнений, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Стараться выполнять упражнения каждое утро или вечер, уделяя тренировкам 20-30 минут;
2. 1-2 раза в неделю плавать в бассейне или заниматься аквааэробикой;
3. Ежедневно делать массаж с антицеллюлитным скрабом или контрастный душ.

Также перед началом тренировки следует разогреть мышцы – это поможет подготовиться к основным упражнениям и предотвратить мышечное перенапряжение. Для разминки можно использовать следующие упражнения:

• Вращения тазом в стороны;
• Приседания;
• Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями;
• Наклоны в стороны;
• Махи ногами.

Комплекс упражнений

Предложим эффективный комплекс упражнений, который поможет вам как можно быстрее расстаться с целлюлитом:

Скакалка

Этот спортивный инвентарь как нельзя лучше избавляет от проблемной апельсиновой корки. Прыгать на скакалке необходимо как минимум 15 минут в день. Можно делать небольшие паузы в упражнении, выполняя его в несколько подходов. Постепенно увеличивайте время до 45 минут.

Отводы в сторону

Сядьте на боковую часть левого бедра, согнув ноги в коленях, и вытяните руки вперед. Поднимите правую ногу и удерживайте позу несколько секунд. Затем отведите ногу в сторону, согните ее в колене и вновь зафиксируйте положение. Упражнение выполняйте 10-15 раз для каждой ноги.

Нагрузка для бедер и живота

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь пятками в пол. Оторвите тело от пола таким образом, чтобы туловище и бедра находились на одной линии. Затем поднимите ногу и подтяните ее к груди как можно ближе, продолжая упираться пяткой другой ноги в пол. Повторите упражнение 10-15 раз каждой ногой. Данное нагрузка поможет также убрать бедра .

Хула-хуп

Гимнастический обруч способствует не только устранению целлюлита, но и улучшению кровообращения в тазовой области, решению проблем с пищеварительной системой и позвоночником (подробнее про упражнения с обручем ). Крутить обруч надо ежедневно около 15 минут. И уже через 2-3 недели вы заметите первые результаты.