Упражнения против целлюлита
Поскольку одной из важных причин целлюлита является гиподинамия, с целью его профилактики следует регулярно выполнять физические упражнения. Среди многообразных комплексов упражнений есть наиболее эффективные - те, которые направлены на стимулирование кровообращения и дыхания. При выполнении физических упражнений особенное внимание следует уделять тем, которые эффективно влияют на пораженные целлюлитом части тела.
Для достижения ощутимых результатов необходимо ежедневно выполнять упражнения не менее 30 минут. В домашних условиях самыми простыми могут быть ходьба, бег, плавание, очень полезен общий массаж тела.
Комплекс упражнениий против целлюлита
1) Стоя наклоны туловища вперед - 1-3 подхода по 20-30 повторений.
2) Лежа на спине, ноги прямые вверху, попеременное сгибание ног до касания коленом груди - (1-3) *(12-15) повторений.
3) Лежа подъем ног до касания пола за головой - (1-3)*12 повторений.
4) Лежа повороты согнутых ног до касания опоры бовой поверхностью бедра - (1-3)*(12-16) повторений.
5) Лежа на боку, подъем ноги вверх - (1-3)*(12-15) повторений.
6) Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседания (пятки от пола не отрывать, спина прямая) - (1-3)*(15-20) повторений.
7) Сидя сгибание туловища до касания коленями груди - (1-3)* до утомления.
В тренажерном зале рекомендуется выполнять следующие упражнения:
Упражнения против целлюлита для ног (бедер)
1) Лежа на скамье, подъем согнутых ног - 3*максимальное количество повторений.
Упражнения против целлюлита для талии
Упражнения против целлюлита для рук
1) Лежа жим штанги - 3*(12-15) повторений.