Как избавиться от целлюлита

Очень важной составляющей борьбы с целлюлитом являются физические упражнения. Они способны если не избавить вас от целлюлита, то значительно уменьшить его проявления.

Упражнения от целлюлита для тренажерного зала.

1) Исходное положение. сидя на стуле. Поднимайте согнутые ноги, выполните три подхода с максимальным количеством повторений.

2) Исходное положение. сидя на тренажере. Попеременно разгибайте ноги, выполните 3 подхода по 15 повторений

3) Исходное положение. лежа на тренажере. Сгибайте и разгибайте ноги, выполните 3 подхода по 20 повторений.

4) Исходное положение. сидя на тренажере. Сводите и разводите ноги, выполните 3 подхода по 15 повторений.

5) Исходное положение. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания. Всего сделайте 3 подхода по 15 повторений.

6) Исходное положение. лежа на спине. Отрывайте от пола верхнюю часть туловища, выполняя повороты направо и налево. Всего сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал вы можете выполнять упражнения от целлюлита дома, ниже я приведу наиболее эффективные :

1) Исходное положение. встаньтн прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед, сделайте не менее двух подходов по 20 повторений.

2) Исходное положение. лежа на спине, прямые ноги подняты перпендикулярно к полу. Попеременно сгибайте ноги, при этом касаясь коленом груди. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

3) Исходное положение. лежа на полу. Поднимайте обе ноги вместе, стараясь коснуться пальцами пола за головой. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

4) Исходное положение. лежа на боку. Поднимайте ногу вверх, сделайте 2 подхода по 15 повторений.

5) Исходное положение. лежа на боку. Опираясь ступнями и руками об пол, поднимайте бедра. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

6) Исходное положение. лежа на боку, опираясь на руки. Поднимайте согнутые ноги вверх, выполните 2 подхода по 15 повторений.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!