Как избавиться от целлюлита

Целлюлит это состояние, при котором кожа становится похожа на творог из-за жировых отложений. Это происходит, когда жир выделяется выпуклостями через фиброзную ткань. Хотя женщины и мужчины любых комплекций имеют целлюлит, наиболее вероятно, что он появится у женщин с избыточным весом. Самый просто способ избавиться от него это выполнять упражнения от целлюлита на ягодицах и бедрах и потреблять мало жиров.

Сгибание ног на специальном тренажере. Это эффективное упражнение против целлюлита на задней поверхности бедер. Начните с веса, который позволяет вам едва выполнить три подхода по 10 повторений. Добавьте веса, и повторите на одно повторение меньше. Выполняйте сгибания ног два раза в неделю с перерывами между ними.

Выпады. Они эффективны против целлюлита, так как нацелены на нижнюю часть тела, в первую очередь на бедра и ягодицы. Делайте выпады с собственным весом или используйте гантели. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Если вы используете гантели, держите их ладонями друг к другу. Сделайте шаг вперед правой ногой, нижняя левая нога при этом должна сгибаться в колене до 10 см от пола. Повторите для другой ноги. Сделайте три подхода по семь-десять повторений.

Шаги по ступенькам. Используйте для этого специальную скамью и начинайте степ-аэробику. Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице. Начинайте с 50 раз в день, без дополнительного веса. Затем, как привыкните, используйте штангу или гантели.

Все остальные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах представлены ниже.