Эффективные упражнения от целлюлита
Эти упражнения выполняются в два этапа, первый из которых призван разогреть мышцы и подготовить их к основным нагрузкам. Первый этап эффективных упражнений от целлюлита должен включать в себя следующие простые движения:
- ходьба с переходом в бег. При этом сначала нужно бегать, как можно выше поднимая колени, а затем – стараясь хлопать пятками по ягодицам;
- приседания;
- энергичные вращения тазом в разные стороны;
- наклоны корпуса вперед-назад, вправо-влево;
- выпады ногами в стороны и вперед;
- махи прямой ногой в стороны и вперед-назад;
- прыжки на месте на полную ступню и на носочках;
- резкие подъемы согнутой в колене ноги в сторону и вперед.
При выполнении этих движений вы не должны испытывать болевых ощущений. Каждое упражнение следует повторять вначале по 10-15 раз, впоследствии увеличивая количество повторов.
Для выполнения основного этапа эффективных упражнений от целлюлита вам потребуется обруч и скакалка. Сначала попрыгайте со скакалкой не менее 15 минут. Можно делать небольшие перерывы, во время которых нужно походить по комнате, а не сидеть на диване.
Второе эффективное упражнение от целлюлита – вращение обруча. Его также нужно крутить не менее 15 минут в первые дни, постепенно увеличивая продолжительность. На два этих простейших упражнения нужно ежедневно выделять по 45-50 минут (не считая разогрева), чтобы получить требуемый результат. Когда вы достигнете цели, можно будет также постепенно сократить время эффективных упражнений от целлюлита до 15-20 минут, чтобы просто поддерживать форму.
Главное условие, при котором эффективные упражнения от целлюлита действительно будут эффективными – это регулярность тренировок. Без упорства и настойчивости справиться с этой проблемой будет невероятно трудно.
Светлана Некрасова специально для 1diet. ru