Упражнения от целлюлита
Самое печальное то, что от целлюлита не застрахована даже худенькая девушка. Он поражает и полных, и стройных женщин, причем в абсолютно разных возрастах. Но сразу стоит сказать, что существуют некоторые методы борьбы.
Это и диеты, и специальные упражнения и другие меры. Но если выполнять это все в комплексе, тогда вы сможете добиться лучших результатов. И если «апельсиновая корочка» полностью не уйдет, то кожа станет упругой, гладкой и целлюлит будет уже не так виден.
В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения от целлюлита считаются самыми эффективными и, как их правильно выполнять, чтобы добиться нужного вам качественного эффекта борьбе с этим недугом.
Ни один метод похудения не даст вам избавиться от целлюлита, если в него не будут входить упражнения.
Упражнения от целлюлита помогут вам в комплексной борьбе. С их помощью вы сможете сжечь лишние калории, которые бы превратились в жир.
Так же упражнения будут нацелены на улучшение кровообращения и укрепление мышц. И именно в результате этого жир будет расщепляться намного быстрее. Еще с помощью упражнений от целлюлита вы сможете вывести лишнюю воду из вашего организма. Лучше всего сочетать аквааэробику, плаванье и кардионагрузки.
Комплекс упражнений от целлюлита
Рассмотрим простой комплекс упражнений от целлюлита, который вы сможете выполнять в домашних условиях. Приступим.
Упражнение № 1
Лягте на спину, затем сгибайте ноги в коленях. Руки надо хорошо сцепить на затылке, чтобы получился замок. Теперь вы должны, поднимая корпус, одновременно поднимать ногу и касаться рукой противоположного колена. Такое упражнение необходимо выполнять минимум пятнадцать раз за подход.
Упражнение № 2
Для этого упражнения вам необходимо устроиться, полулежа, сделайте упор на локти и после этого поднимите ноги, которые предварительно нужно согнуть в коленях так, чтобы они доставали до лба, если получится. Это упражнение, так же, как и первое, тоже необходимо повторить пятнадцать раз.
Упражнение № 3
Теперь будете выполнять упражнение сидя. Сесть надо на пол, можно постелить специальный коврик. Руки выпрямляйте. Теперь вы просто будете имитировать движение с помощью своих ягодиц, передвигаясь вперед. Ноги при этом у вас должны оставаться прямыми, а колени не должны быть согнуты.
Упражнение необходимо выполнять в одной комнате, начиная с одного конца, двигаясь вперед, и заканчивая другим концом комнаты, двигаясь назад. Такое упражнение поможет вам в борьбе с целлюлитом.
Упражнение № 4
Ложитесь на коврик на спину, который постелен на пол. Теперь нужно просто поднимать обе ноги вверх, чтобы они оказались под 90 градусов. Далее так же опускайте их очень медленно. В зависимости от вашей подготовки это упражнение можно выполнить до тридцати раз.
Упражнение № 5
Для улучшения кровообращения, необходимо стать ровно, затем выполнить приседание с ровными ногами, вытянув руки вперед. Можно выполнять не менее десяти раз. Только не старайтесь с первого раза достичь большого количества, так как на следующее утро просто можете не встать с кровати. А это снова затормозит занятия.
Упражнение № 6
Следующее упражнение будет затрагивать ноги. Станьте сначала ровно, затем немного наклонитесь, чтобы живот ушел вперед, а ноги согнулись. Затем сделайте упор на одну ногу и стойте так несколько секунд. Проделайте те же действия и для другой ноги. Повторять это упражнение от целлюлите необходимо не менее трех раз для каждой ноги.
Упражнение № 7
Станьте ровно. Правую ногу отставьте немного назад, колено при этом должно быть ровным, а левую ногу нужно согнуть. Наклоняя тело вперед, положите руки на колено правой ноги. Ваша спина при этом должна оставаться ровной. В таком положении вы должны продержаться не менее десяти секунд, а лучше двадцати. Затем поменяйте ногу и сделайте упражнение. За один подход лучше выполнить хотя бы десять упражнений каждой ногой.
Кроме обычных упражнений от целлюлита вы можете использовать скакалку и хула-хуп. Они тоже отлично помогут избавиться от «апельсиновой корочки».
Например, упражнения со скакалкой очень эффективны для нижней части живота и бедер. Через некоторое время на этих местах не останется и следа от целлюлита, если выполнять упражнения регулярно.
Благодаря хула-хупу вы разгоните кровь в районе талии и бедер. Такие упражнения помогут не только лишь уменьшить проявления целлюлита, но и улучшат работу организма в целом.
Так же для избавления от целлюлита можно еще использовать упражнения на велосипеде и обычный бег. Что именно вы выберете, будет зависеть от ваших возможностей и предпочтений.
Присоединяйтесь к нам на facebook