Как избавиться от целлюлита

1. Лягте на бок и положите голову на вытянутую руку. Второй рукой обопритесь о пол для устойчивости. Согните ноги в коленях и медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу. Ногу поднимайте не высоко – примерно на 20 см от пола. Повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги.
2. Исходное положение то же: вы лежите на боку, положив голову на вытянутую руку, а второй рукой опираетесь о пол. Ноги опять согнуты в коленях, но на этот раз согнутую ногу поднимаем чуть выше – на 40-45 см. Повторяем для каждой ноги по 40 раз.
3. «Скручивания». Лягте на пол на спину и сцепите руки на затылке. Ноги согнуты в коленях и стоят на полу. На левое колено положите правую голень, напрягите ягодицы и живот и медленно приподнимите верхнюю часть корпуса, слегка повернув его к левому колену. Посчитайте до 10 и медленно опустите корпус. Упражнение выполняется по 5 раз для каждой ноги.
4. Исходное положение – лежа на полу, руки разведены в стороны, ноги сомкнуты вместе и согнуты в коленях. Наклоняйте ноги поочередно вправо и влево, стараясь достать коленями до пола. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.
5. Еще одна разновидность «скручиваний». Лягте на пол на спину, сомкните руки за головой, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Одновременно приподнимайте ноги и верхнюю часть туловища, при этом стараясь коснуться левым локтем правой коленки, затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.
6. Махи сомкнутыми ногами. Исходное положение – лягте на левый бок и обопритесь локтем левой руки о пол, правой рукой обопритесь о пол перед собой. Приподнимите сомкнутые ноги и опустите их 10 раз. Повторите упражнение на правом боку.

Хорошим средством для укрепления мышц ног и ягодиц является езда на велосипеде. Велотренировки - это тоже самые эффективные упражнения от целлюлита. В качестве альтернативы можно выбрать занятия на велотренажере – они есть в каждом зале для кардиотренировок. Регулярно крутите педали по полчаса, и положительных результат не заставит себя ждать. А кроме того, это хороший способ сжигания лишних жировых отложений. Главное не лениться и выполнять упражнения регулярно.

Вы твердо решили раз и навсегда избавиться от ненавистной «апельсиновой корочки»? Тогда перед тем, как начать регулярно выполнять самые эффективные упражнения от целлюлита. заведите уникальную спортивную линеечку для форума или блога: она будет напоминать вам о данном себе обещании и поможет оставаться твердой в своих намерениях. Включите все или некоторые упражнения от целлюлита в свой регулярный график тренировок и пусть ваши бедра всегда будут стройными, а ягодицы – подтянутыми и соблазнительными. А чтобы похвастаться достигнутыми результатами заведите свой Дневник красоты .