Как избавиться от целлюлита

10.06.2011

Во время пляжного сезона наши тела представлены всеобщему вниманию, и желание иметь стройную подтянутую фигуру становится намного сильнее обычного. Устранение или снижение признаков целлюлита является обязательным решением для большинства женщин, поэтому нужно начать как можно раньше, чтобы представленные эффективные упражнения против целлюлита смогли возыметь свое действие помогли вам поднять уверенность в себе и собственном теле. Хотите гладкую и подтянутую кожу без целлюлита? Посмотрите, что смогут сделать эти эффективные упражнения, которые можно легко выполнять в домашних условиях.

Целлюлит является насущной проблемой множества женщин самых разных возрастов независимо от веса и телосложения. Целлюлит расстраивает нас на протяжении года, то именно в летний сезон этот вопрос становится наиболее актуальным. Именно поэтому так важно найти быстрое и эффективное решение. Если кремы и гели от целлюлита, представленные на рынке, не оправдывают ваших ожиданий, пора изменить стратегию и подход к решению проблемы. Наряду со сбалансированным питанием, тщательно разработанная программа физических упражнений поможет вам избавиться от «апельсиновой корки» и наслаждаться солнечными волшебными днями на пляже.

Несмотря на то, что желающим избавиться от целлюлита рекомендуют выполнять упражнения с нагрузками на сердце, чтобы стимулировать кровообращение и лимфоток, довольно непросто подобрать упражнения, которые бы целенаправленно действовали на проблемные области и ускоряли достижение желаемого результата. Кардиоупражнения рекомендуют также совмещать с силовыми упражнениями, чтобы еще более ускорить процесс сжигания жира. Включите представленную подборку упражнений в ежедневную программу физических упражнений, чтобы эффективно бороться с целлюлитом и достичь поставленной цели.

Упражнения из йоги

Если вам нравится йога, и вы хотели бы попробовать эти упражнения в качестве программы для борьбы с целлюлитом, вашему вниманию представлены два эффективных упражнения. Станьте в позу березка, затем опуститесь на руки, согните колени и дотянитесь ими до лба. При этом придерживайте спину руками. Через несколько секунд расслабьтесь, а затем повторите упражнение снова. Второе упражнение – займите такую же позу, но затем не сгибайте ноги в коленях, а опустите их прямыми за головой, дотрагиваясь кончиками пальцев до пола. Таким образом, вы тренируете мышцы проблемной зоны.

Для этого упражнения лягте на пол или коврик на спину и согните колени. Поднимите бедра и выпрямите тело. Переместите вес тела на плечи. Задержитесь в такой позе на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Чем дольше вы задерживаете тело в таком положении, тем более сложным является упражнение и больше нагрузка. Это упражнение помогает тренировать ягодичные мышцы, а также нижние мышцы спины.

Простые, но в то же время эффективные упражнения остаются одними из самых популярных для проблемных зон ягодиц, бедер и задних мышц ног. Это упражнение можно модифицировать в зависимости от предпочтительной направленности действия. Выполняйте приседания с фитнес-мячом, чтобы разнообразить упражнения, постепенно увеличивая количество повторений. Перед каждым подходом делайте небольшой перерыв, чтобы расслабить мышцы. Попробуйте приседания, расставив ноги как можно шире, чтобы задействовать больше мышц и увеличить нагрузку.

Подобно приседаниям, выпады очень эффективны для работы над проблемными зонами бедер и ягодиц. Эти упражнения также помогают сбросить лишний вес и тонизировать мышцы проблемных зон. Увеличить нагрузку можно с помощью низких приседаний после выпада, а также взяв в руки гантели, чтобы параллельно увеличить нагрузку не только на ноги, но и на руки. Боковые выпады позволяют подтянуть боковые мышцы бедер, а несколько вариаций обычных выпадов позволят вам значительно разнообразить привычные тренировки.